ดื่มน้ำอื่น แทน น้ำเปล่า ดีหรือไม่
หน้าแรก
»
ความรู้สุขภาพและบทความแพทย์
» ดื่มน้ำอื่น แทน น้ำเปล่า ดีหรือไม่
รู้ไหมว่า ร่างกายเรานั้น มีน้ำอยู่ถึง 60% เลยทีเดียว ซึ่งแน่นอนว่าจะถูกนำไปใช้ในกระบวนการทำงานต่างๆในร่างกาย ดังนั้นเราจึงต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน แต่ขอเน้นย้ำว่า ต้องเป็น น้ำเปล่า เท่านั้น
ประโยชน์น้ำเปล่าที่มีต่อร่างกาย
ป้องกันท้องผูก
ช่วยลดความเครียด ความกังวล
ช่วยควบคุมน้ำหนัก
ป้องกันการเกิดนิ่ว
ช่วยพัฒนาความจำระยะสั้น (ดื่ม 9.5 แก้ว)
อารมณ์ดีขึ้นและหลับได้ดี (ดื่ม 12 แก้ว)
เหตุผลที่ต้อง "ดื่มน้ำเปล่า" เท่านั้น
ชา และกาแฟ : ทำให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ปัสสาวะบ่อยสูญเสียน้ำในร่างกายโดยไม่จำเป็น ไม่ควรดื่มเกินวันละ 500 มล.
โซดา และเครื่องดื่มรสหวาน รวมถึงน้ำผลไม้กล่อง : เมื่อน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จะทำให้น้ำในเซลล์ของร่างกายลดลง ทั้งยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล เสี่ยงโรคเบาหวานอีกด้วย
สัญญาณบอกว่าร่างกายขาดน้ำ
- กระหายน้ำ ปาก-ลิ้นแห้ง เหนื่อยหอบ ง่วง เพลีย สับสน ปัสสาวะสีเหลือเข้ม
ภาษาไทย
English
