อาหารที่ลดน้ำตาลในเลือดได้ดี

อาหารที่ลดน้ำตาลในเลือดได้ดี ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำตาลในเลือดหรือกำลังรักษาโรคเบาหวาน จะต้องมีการควบคุมปริมาณน้ำตาลและความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต รวมถึงปริมาณอาหารที่รับทานในแต่ละมื้อ อาหารที่ลดน้ำตาลในเลือดได้ดี ได้แก่ ปลาทะเลน้ำลึก แอปเปิ้ล ฟักทอง ผักใบเขียว และ กล้วย

- ปลาทะเลน้ำลึก : เนื้อปลามีโอเมก้า 3 มีแคลเซียม แมกนีเซียมและซิลิเนียม ที่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีและการกินเนื้อปลายังไม่กระตุ้นให้อินซูลินพุ่งขึ้นสูงด้วย

- แอปเปิ้ล : ทำให้ร่างกายสามารถจับไขมันในลือดและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แอปเปิ้ลสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่ระดับน้ำตาลจะพุ่งสูง

- ฟักทอง : น้ำตาลโพลีแซ็กคาไรด์ที่อยู่กับโปรตีนในฟักทองช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลงได้

- ผักใบเขียว : ผักเหล่านี้จะมีกากใยสูง รวมถึงมีโพแทสเซียม แมกนีเซียมและวิตามินที่ดีมาก ๆ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลได้

- กล้วย : กล้วยสามารถช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายให้เป็นไปอย่างช้า ๆ ทำให้สามารถที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

การควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการทานอาหาร แต่ยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนัก การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างประจำ ปรึกษากับทีมแพทย์ โภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล

หากท่านมีคำถามเพิ่มเติม หรือต้องการนัดหมายเข้ารับบริการ สามารถติดต่อเราได้ผ่านช่องทางด้านล่างนี้
โรงพยาบาลตั้งอยู่ที่ ถนนเทพารักษ์ ตำบลบางปลา อำเภอบางพลี จังหวัดสมุทรปราการ
Location / Map : https://goo.gl/maps/BYoLiFXbrJaiz2gH7
Tel.02 033 2900 ต่อ 3349 ศูนย์ตรวจสุขภาพ
FanPage : fb.com/chularat3
Line : @chularat3

ปรึกษาออนไลน์	นัดหมายรับบริการ	สนใจแพคเกจ